讓眼睛擁抱自然光

研究表明,每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)可降低近視發(fā)生率。陽光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺,這種物質(zhì)能抑制眼軸增長,降低近視風(fēng)險(xiǎn),而動(dòng)態(tài)視覺環(huán)境更能鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。家長可以跟孩子一起做一些戶外活動(dòng),如羽毛球、飛盤、乒乓球、放風(fēng)箏、踢足球等活動(dòng),既能鍛煉身體,又能讓眼睛得到充分放松,還能實(shí)現(xiàn)"追光護(hù)眼"的雙重效果。注意戶外運(yùn)動(dòng)要避開中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候,以免曬傷。

學(xué)習(xí)時(shí)可以選用全光譜臺(tái)燈,比如光明園迪D203臺(tái)燈,顯色指數(shù)高達(dá)98,無限接近自然光,光源品質(zhì)高,燈光更穩(wěn)定。

建立科學(xué)的用眼節(jié)奏

遵循"20-20-20"法則:每用眼20分鐘,眺望20英尺外景物20秒。這樣可以放松雙眼,減輕用眼負(fù)擔(dān),減少近視風(fēng)險(xiǎn)。

看書寫字時(shí)保持正確的讀寫姿勢,眼睛與書保持50厘米左右距離,與作業(yè)本保持大于33厘米距離,一遠(yuǎn)一近動(dòng)態(tài)用眼,產(chǎn)生視距差,緩解眼疲勞。

營養(yǎng)補(bǔ)給與眼部訓(xùn)練

春季食譜應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物,如胡蘿卜、菠菜等,還需要增加深海魚類食物,因?yàn)槿~黃素和DHA是天然的視網(wǎng)膜營養(yǎng)劑。

配合"晶體操"訓(xùn)練:先向5米以外的目標(biāo)物遠(yuǎn)眺半分鐘,使眼肌松弛,晶狀體變平;再向30厘米處的目標(biāo)物看半分鐘,使眼肌緊張,晶狀體增厚。看遠(yuǎn)、看近交替進(jìn)行,每次10—15分鐘,每日3—4次。這樣能使晶狀體得到充分伸展,緩解眼疲勞,使眼睛的生理調(diào)節(jié)功能更靈活,達(dá)到改善視力的目的。

在這個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)

讓我們用科學(xué)的護(hù)眼方式

為孩子構(gòu)筑明亮的未來

眼睛不僅是觀察世界的窗口

更是感知美好的通道

在春光里教會(huì)孩子珍惜光明

讓明亮的雙眸

看到更美好的世界