中國睡眠研究會近日發(fā)布《2022年中國國民健康睡眠白皮書》指出，有近75%的國人存在睡眠困擾，人群涵蓋了家庭主婦、教師、醫(yī)生、創(chuàng)業(yè)者、快遞員、外賣小哥、網(wǎng)約車司機等多種社會身份，以及從中小學生到老年人的各個年齡段。其中一線城市居民睡得最晚，平均時間約在晚上11點半。19-25歲的年輕人約有44%熬夜至零點以后，是當之無愧的“熬夜冠軍”。各年齡段受訪者普遍表示，“壓力山大”是影響自己睡眠的主要原因。

　　健康中國，從睡眠健康開始

　　對于當前“全民熬夜時代”的現(xiàn)狀，中國睡眠研究會理事長黃志力教授在3月21日世界睡眠日期間進行呼吁。黃志力教授指出：睡眠是健康的基石，良好的睡眠可以恢復體力，加快代謝廢物的排泄，增進免疫，促進生長發(fā)育，是學習記憶的存儲和鞏固、思維敏捷的重要保證，同時也是保護容顏最好的“護膚品”。睡眠問題長期得不到改善，就會導致軀體或精神疾病，如糖尿病、糖耐量異常、高血壓、腫瘤等慢性軀體疾病，也會升高焦慮、抑郁等精神疾病的發(fā)病風險。所以說，民眾的睡眠健康是實現(xiàn)健康中國的關鍵。

　　黃志力教授還表示，中華民族已經(jīng)繁衍5000多年，在沒有西醫(yī)之前，就是依靠著中醫(yī)來維持精神和身體的健康。在改善睡眠健康方面，中醫(yī)擁有多種非藥物性的睡眠干預措施，比如坐禪入定、按摩推拿，或者服用棗椹安神口服液、晚必安酸棗仁油軟膠囊等中醫(yī)藥健康助眠產(chǎn)品，都可以對睡眠質(zhì)量和睡眠長度起到明顯的改善效果，這些都體現(xiàn)了中醫(yī)智慧在改善睡眠方面的優(yōu)勢。

　　古老中藥智慧助力優(yōu)質(zhì)睡眠

　　早在兩千年前，中華民族就從綠色自然中找到了改善睡眠的真諦。東漢醫(yī)圣張仲景使用中藥酸棗仁治療失眠，到唐代醫(yī)仙孫思邈的“酸棗湯”、明代李時珍的《本草綱目》，經(jīng)典本草藥物酸棗仁養(yǎng)心安神、改善睡眠的效果得到了歷代名醫(yī)的推崇。而且酸棗仁屬于藥食兩用中藥，安全性非常高�，F(xiàn)代研發(fā)的助眠中成藥棗椹安神口服液就以酸棗仁為主要原料，并配合了桑椹、百合、茯苓等多種藥食同源的藥物，這些藥物藥性平和，不會導致上火等副作用，非常適合長期服用改善夜間睡眠，提升白天精神狀態(tài)。

　　那究竟是什么讓酸棗仁擁有改善睡眠的神奇療效呢?

　　西安交通大學藥學院等多家科研院所研究發(fā)現(xiàn)：“酸棗仁中的油脂成分才是發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠作用的關鍵”，“酸棗仁油富含不飽和脂肪酸，除了具備酸棗仁鎮(zhèn)靜催眠、抗焦慮、抗抑郁、改善記憶力等功能特性外，還具有不飽和脂肪酸油脂特有的生物活性，如抗氧化、降血脂等，是一種多效合一的健康可食用油料，且對人體無毒無害，開發(fā)潛力巨大”。

　　隨著人們對睡眠健康的日益重視，酸棗仁油已然成為人們關注及研究的熱點。在亞洲睡眠醫(yī)學領域規(guī)模最大的學術會議上，復旦大學醫(yī)學神經(jīng)生物學國家重點實驗室曲衛(wèi)敏教授介紹了以太行山野生酸棗仁作為原料、不含任何西藥激素成分的晚必安酸棗仁油軟膠囊，表示通過實驗研究證實了其延長慢波睡眠的可靠效果。

　　慢波睡眠往往被稱為深度睡眠，是恢復腦力、體力的主要階段，更多的慢波睡眠意味著可以使熬夜失眠人群腦力和體力更充分、更高效地恢復，從而改善因慢波睡眠不足所導致的系列問題和健康風險，這可以說是為“全民熬夜時代”的今天獻上了一份“中國方案”。

　　公益短片引發(fā)共鳴，邀請所有人早睡半小時

　　在3月21日世界睡眠日當天召開的第四屆中國睡眠產(chǎn)業(yè)峰會上，“好夢中國·向一億人說晚安”舉行了2022年度活動啟動式。啟動式上播映的短片，展現(xiàn)了來自不同領域的網(wǎng)紅與素人對睡眠、生活與健康的追問與愿景，結尾共同邀請所有人“早睡半小時”，減少熬夜，早點對家人和愛人說晚安，夜里享受更好的睡眠，早晨遇見更好的自己。

　　據(jù)悉，“好夢中國·向一億人說晚安”全民科普公益行是由中國睡眠研究會在2021年世界睡眠日推出的國家級公益活動，活動主旨是為了讓全社會充分認識運用中醫(yī)藥改善睡眠、提升生活質(zhì)量的益處。在過去一年的時間里，開展了大量的專家講座、睡眠檢測、健康體驗等活動，幫助民眾提升睡眠健康意識，了解睡眠健康狀態(tài)，有針對性地改善與睡眠相關的生活方式和行為。活動覆蓋全國25個省，70多個大中城市，傳播影響達數(shù)億人。活動將在未來數(shù)年持續(xù)開展，致力于將“好夢中國·向一億人說晚安”的美好祝愿帶到每個人身邊。

　　中國睡眠研究會理事長黃志力教授表示，活動從籌備開始，就得到了以嶺藥業(yè)的全力支持，我們也歡迎更多的愛心企業(yè)未來加入到活動中來，共同為提升全民科學素質(zhì)、助力健康中國戰(zhàn)略實施作出新的、更大的貢獻。

　　【來源：環(huán)球網(wǎng)】

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