氣溫驟降時，心腦慢病不僅病發率高，復發率、致殘率也都居高不下。由于周遭冷空氣侵襲導致血管逐漸收縮，局部血壓容易上升，血稠度也不同以往，所以極易形成血栓，引發危險的心腦血管疾病。因此，大家在配合正規治療的基礎上，一定要在衣食住行方面，多多加強防范。

1、保暖

低氣溫會強烈刺激血管壁和血流速，導致血管收縮、痙攣，引起心腦血管供血不足等，因此要多加衣物防寒，出門記得戴圍巾、帽子和口罩。室內溫度最好建議在18度以上，經常通風保持空氣流通。

2、飲食

高鹽、高脂、高膽固醇食物會加重血管和心臟的負擔，這類盡量控制一下，平時飲食還是多以清淡為主，煙酒也要適量，多喝些熱水，幫助稀釋血液，降低血粘稠度。

3、晨起

很多中老年人喜歡早起去鍛煉身體，這在暖季是很提倡的，但入秋之后，早晨往往是一天內最冷的時間段，此時外出極易誘發心腦血管病，因此建議把外出時間定在下午3、4點左右，平時早起后可以在家做一些簡單的康復訓練。

4、早睡

保持良好的作息和充足的睡眠，是預防疾病復發的重要一環，很多人存在入睡難、多夢、睡眠質量不高的問題，可以私信小編聯系福仁美中醫館的楊大夫，根據個人體質調配專方改善睡眠問題。

5、保持心情愉悅

有一個良好的心態，將對疾病的預防大有助益。平時盡量避免情緒波動，遭遇不順心的事情時，盡量多進行一些自我調節。

當冷空氣來襲時，我們一定要有防范意識，保護好自己的身體才是最重要的。